02
— COACH
Lena Brandt
Intervall · Atmung
Sie bremst dich in Runde eins, damit du Runde vier noch stehst.
Tempo ist einfach. Tempo halten ist die Arbeit.
GESAGT VON
Lena Brandt
WER DAS IST
Lena kommt von der Mittelstrecke und hat das Pacing mitgebracht. Sie stellt sich in Runde eins neben dich und sagt dir, dass du zu schnell bist. Sie hat recht.
Wer bei ihr die erste lange Einheit durchläuft, ohne einzubrechen, hat meistens nichts gelernt außer Geduld. Das reicht fürs Erste.
2021
IN DER HALLE SEIT
8
JAHRE MITTELSTRECKE
7
STUNDEN PRO WOCHE
01 — WORAUF ICH ACHTE
Drei Dinge, die ich sehe.
01
Der Atem in der Pause
Bist du nach vierzig Sekunden nicht unten, war das Tempo falsch. Nicht dein Wille.
02
Die Schrittfrequenz
Sie fällt vor der Geschwindigkeit. Wenn ich sie fallen sehe, kürze ich das Intervall.
03
Runde drei
Runde eins ist Kopf, Runde zwei ist Körper. Runde drei sagt die Wahrheit.
02 — WANN DU MICH FINDEST
Feste Zeiten in der Woche.
DI · 07:00 · INTERVALL
DO · 18:00 · INTERVALL
SO · 11:00 · LANGE EINHEIT
GANZEN STUNDENPLAN ANSEHEN
03 — AUF DER UHR
Eigene Zeiten.
Gemessen in der Halle, auf denselben Geräten, an denen du stehst. Keine Rekorde. Eine Referenz, damit du weißt, wovon geredet wird.
01
SKI 1 000 M
3:41
02
RUDERN 1 000 M
3:28
03
BURPEE-WEITSPRUNG 80 M
3:02
04
WALL BALLS 100
4:22
STELL DICH EINMAL DANEBEN.
Das erste Training kostet nichts. Danach entscheidest du.
PROBETRAINING BUCHEN
Halle Neun
Gerichtstraße 9 · 13347 Berlin
Mo–So 06:00–22:00
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