Einstieg

Vier Wochen, bis die Technik sitzt. Danach trainierst du mit dem Rest.

DAUER

60 Minuten

RHYTHMUS

2× pro Woche

GRUPPE

Maximal 8 Personen

INTENSITÄT

Kontrolliert

Athletin beim Ueberkopfdruecken im Einstiegskurs

WORUM ES GEHT

Der Einstieg ist kein weichgespültes Anfängerprogramm. Er ist die Phase, in der du die sechs Bewegungen lernst, die in dieser Halle alles andere tragen. Wer sie sauber kann, hört danach auf, über Technik nachzudenken, und fängt an, über Tempo nachzudenken.

01 — Die Einheit

So läuft es ab.

00:00

Stehen

Zehn Minuten Aufwärmen, das keins ist. Fußgelenk, Hüfte, Brustwirbelsäule. Wir schauen, wo du stehst, bevor du dich bewegst.

00:10

Sechs Bewegungen

Kniebeuge, Hüftstreckung, Zug, Druck, Tragen, Schlitten. Jede einzeln, mit leichtem Gewicht, so lange, bis sie ohne Ansage funktioniert.

00:40

Erste Runde

Ein kurzer Satz aus allem, was du gerade gelernt hast. Keine Zeit an der Wand, kein Vergleich. Nur der Beweis, dass es zusammenpasst.

02 — Passt das

Für wen das ist.

PASST

Du hast nie strukturiert trainiert. Oder du hast lange nichts gemacht. Oder du kommst aus dem Studio und merkst, dass Maschinen dir nichts über Bewegung beigebracht haben.

PASST NICHT

Du willst am ersten Tag ans Limit. Dann geh direkt in die Racing-Gruppe und komm hier nie an.

Wochen bis zur Gruppe

Bewegungen, mehr nicht

Plätze, maximal

PREIS —

In jedem Tarif enthalten